更年期如何保持好身材

更年期如何保持好身材

其實更年期女性受雌激素分泌減少的影響,一方面食欲增加,胃口特好,另一方面新陳代謝卻變得緩慢,所以不留神身材就走樣了。 中年發福不僅僅是指男人,很多女性到了更年期后也顯得體態臃腫,甚至與二三十歲時的身材判若兩人。 其實更年期女性受雌激素分泌減少的影響,一方面食欲增加,胃口特好,另一方面新陳代謝卻變得緩慢,所以不留神身材就走樣了。從上述兩上原因,我們不難看出,更年期女性保持身材的兩大法寶就是:一、調整飲食結構和進食習慣;二、增加和堅持運動。 調整飲食結構和進食習慣是指適當限制高熱量和高脂肪的食物,多吃一些蔬菜水果、豆制品、雜糧,進食宜細嚼慢咽,少食多餐;增加和堅持運動是指在力所能及的范圍內選擇適合自己的鍛煉方式,如騎車、快走、瑜珈、健美操、游泳、慢跑等,不要一味要求高強度的鍛煉,以漸進式增加為宜,貴在堅持。

更年期女人小心干燥綜合癥

干燥綜合征的顯著特征是“干燥”,即身體內一切外分泌腺體均可萎縮,所有的分泌液包括唾液、淚液、汗液、胃腸道內的消化液、鼻腔分泌物等都會嚴重減少,因而出現一系列的“干燥”癥狀。 干燥綜合征的顯著特征是“干燥”,即身體內一切外分泌腺體均可萎縮,所有的分泌液包括唾液、淚液、汗液、胃腸道內的消化液、鼻腔分泌物等都會嚴重減少,因而出現一系列的“干燥”癥狀。 正常人都會口干,口干是提醒人們需及時補充水分。然而對女性

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