(可發)控制情緒的14種方法

控制情緒的14種方法

(1)學會轉移。當火氣上涌時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時,可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動,使緊張情緒松馳下來。

(2)學會宣泄。人在生活中難免會產生各種不良情緒,如果不采取適當的方法加以宣泄和調節,對身心都將產生消極影響。因此,如果一個有不愉快的事情及委屈,不要壓在心里,而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放積于內心的郁積,對于人的身心發展是有利的。當然,發泄的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害他人。

(3)學會自慰。當一個追求某項事情而得不到時,為了減少內心的失望,常為失敗找一個冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣,因此,稱作“酸葡萄心理”。

(4)意識調節:運用對人生、理想、事業等目標的追求和道德法律等方面的知識,提醒自己為了實現大目標和總任務,不要被繁瑣之事所干擾。

(5)語言節制:在情緒激動時,自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身分和影響”等詞句,抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點,預先寫上“制怒”、“鎮定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。

(6)自我暗示:估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒,就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

(7)愉快記憶:回憶過去經歷中碰到的高興事,或獲得成功時的愉快體驗,特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

(8)環境轉換:處在劇烈情緒狀態時,暫離開激起情緒的環境和有關人、物。

相關文檔
14各種情緒左右成功
忠誠 以上 14 種情緒,正是你人生計劃成功或失敗的關鍵,他們的組合,既能意義...寫下你每天體驗并且控制情緒的次數, 這種方法可使你了解情緒發作的頻繁性和它的......
14種情緒在左右著你的成功
14種情緒在左右著你的成功 - 14 種情緒在左右著你的成功 在我們做的事情當中...
成功左右14種基本情緒
成功左右14種基本情緒_電力/水利_工程科技_專業資料。成功左右14種基本情緒 ...寫下你每天體驗并且控制情緒的次數, 這種方法可使你了解情緒發作的頻繁性和它的......
14種情緒左右成功
14 種情緒左右成功在我們做的事情當中,有許多都受到感情的影響。由于我們的感情可為我 們帶來偉大的成就,也可能使我們失敗,所以,我們必須了解,要控制自己的 感情......
==控制情緒方法
甚者,情緒可能甚至會傷害別人,而無法復原: 有一個男孩,很任性,常常對別人發...人不僅可以在心理上控制自己的情緒,而且現代生理學的研究表明,人對自己的血壓、......
情緒管理整理文檔(08-24)
(20:10:14) :一個人外面看之外,還要內觀 (20:...我們很相信我情緒不好是沒有辦法控制的,因為環境...但一回家就發脾氣,我們要更提 你可看每一個人,......
情緒管理_圖文
跟IQ不一樣,情緒智商可經人指導而改善。 2 轉變8...如果你有能力選擇一種方式、有能力改變一種狀態,卻...money(金錢)=13+15+14+5+25=72分,也不是。 ......
(轉)情緒管理_圖文
懈可擊 它的勁氣內斂.一觸即發 便全身無懈可擊...所以成功者 一成不變的是控制情緒的高手 憤怒時,...余數<14,情緒高潮期,樂觀激情 余數 ,情緒高潮期, ......
情緒管理團體心理輔導方案
情緒可以傳染嗎,情緒管理益處多 討論、學習情緒管理...的應對方式 5 月 26 日 12 點至 14 點 點至 ...3 2.發給每位團員一張能源表,填寫自己的「支持......
十四情緒實驗心理學_圖文
實驗心理學用科學實驗的方法研究情緒。 ? ? ? ? ...(2)可逃脫組與 控制組沒有差異。 (二)習得性失...還有一個B組,對B組的被試,我們 在實驗前會向......
相關主題
熱門文檔
幸运五分彩-官网 亚洲彩票-亚洲彩票平台-亚洲彩票官网 快乐5分彩-首页 大发排列3-官网 5分PK10-首页 幸运快三-首页